발관리의기초는 우선 발을 깨끛이 싯는것이 중요하며, 특히 발가각과 발가락 사이를 청결하게 싯어야 합니다.

 

발을 싰은 후에 발에 있는 물기를 제거하는것이 중요하며, 특히 발가락 사이의 물기를 잘 닦아 내어야만 합니다.

 

발에 나는 땀을 잘 흡수 할 수 있는 소재의 양말을 신어야 합니다. 면이나 모로된 양말이 통풍 및 보온을 위햐여 좋으며, 맨 발은 건강에 그다지 좋지않습니다. 또한 양말이나 스타킹은 매일같이 갈아 신는 것이 좋습니다.

 

신발은 가급적 가죽과 같이 부드러운 소재의 제품이 좋으며, 플라스틱과 같은 소재는 건강에 해롭습니다.

 

발에 너무 꽉끼는 신발은 너무 좋지않습니다. 특히 볼이 너무 좁은 하이힐, 너무 가는 끈으로 된 샌들, 지나치게 발가락 부분이 너무 헐렁한 신발을 신지 않도록 하는 것이 좋습니다. 위와 같은 신발 특히, 하이힐은 체중이 앞으로 솔리기 때문에 척추의 균형을 잃게 됨으로써 요통과 골반통의 원인이 됩니다.

 

발뒤끔치-발바닥-발끝 순서로 걷는 '3박자' 보행을 하는 것이 좋습니다. 발바닥만으로 걸으면 발가운데 움푹 들어간 아치가 주저 않자 평발이 됩니다.

 

발에 보습로션을 바르되, 로션을 바르면서 발가락에서 발등으로, 발바닥에서 장딴지 쪽으로 주물러 주는 것이 좋습니다.

 

발톱은 발가락 끝 정도 길이에서 한일자 모양으로 똑바로 자르는 것이 좋습니다. 발톱 양 옆을 찗게 자르면 발톱이 살속으로 파고  들 염려가 있습니다.

 

수시로 발목을 돌려주며, 발목주의 근육을 강화시켜주는 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

신발을 구입할때, 신의 앞쪽은 발가락이 움직일 수 있는 충분한 여유공간이 있어야 하며, 뒷굽은 3.5cm 이하인것이 좋습니다.

 

신발은 발이 가장 많이 붓는 오후 5시쯤 구입하시는 것이 좋습니다.

 

 어린이들의 신발은 뒷굽의 높이가 2.0cm 이하의 것이 좋습니다. 또한 신발이 너무 크면 좋지 않습니다. 걸을때 발 뒤꿈치가 신발 뒤;쪽에 고정돼 자연스럽게 3박자 보행이 이루어 질 수 있도록 신발 끈을 단단히 고정 시키도록 합니다.

 

위와 같이 발을 관리하되, 이상이 발견될 경우에는 즉시 의사에게 자문을 구하는것이 좋으며, 특히 족부의학 전문의를 찾아 가서 진찰을 받는 것이 매우 중요합니다.